Kedy by ste mali vypiť posledný pohár vody pred spaním aby vás v noci nebudila potreba na záchod

0
3527
Autor fotky: Elina Fairytale na Pexels

Aby vaše telo správne fungovalo, musíte piť vodu každý deň. Počas dňa a počas spánku strácate vodu dýchaním, potením a vylučovaním. Niektorí ľudia pijú pohár vody pred spaním, aby zostali hydratovaní počas noci. Dokáže to však narušiť ich spánok.

Voda a prerušovaný spánkový cyklus

Pitie vody pred spaním môže zvýšiť potrebu močenia počas noci.

Výdaj moču v noci klesá, čo vám umožňuje spať šesť až osem hodín bez prerušenia. Vypitie pohára alebo dvoch vody pred spaním môže tento cyklus zmeniť.

Pitie vody pred spaním má síce aj množstvo výhod, ale pitie príliš blízko pred spaním môže narušiť váš spánkový cyklus a negatívne ovplyvniť zdravie srdca.

Počas dňa musíte piť dostatok vody, aby ste predišli dehydratácii a zabránili nadmernému príjmu vody v noci. Ak pijete dostatok vody, váš moč by mal byť svetložltý až číry.

Vyhnite sa pitiu vody alebo iných tekutín najmenej dve hodiny pred spaním, aby ste zabránili nočnému prebúdzaniu sa.

Ak vám pitie vody pred spaním spôsobilo nepravidelné príznaky, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietológom. Môžu vám pomôcť určiť, aké množstvo vody je najlepšie pre vašu stravu a vaše celkové zdravie.

Čítajte tiež:

ZANECHAŤ ODPOVEĎ