Potraviny zlepšujúce náladu
Všetci sme už počuli, že jedno jablko denne je prevencia pred návštevou lekára. No istá americká štúdia zistila, že konzumácia ovocia a zeleniny môže skutočne zlepšiť duševné zdravie. Sledované subjekty hlásili zvýšený pocit šťastia po každej ďalšej porcii, ktorú v ten deň zjedli. Takže ak sa nabudúce budete cítiť deprimovane siahnite po niečom z tohto zoznamu.
Špenát
Tmavozelená zelenina je bohatá na kyselinu listovú a vitamín B, ktorý ovplyvňuje náladové neurotransmitery v mozgu.
Citrusy
Mandarínky, klementínky, pomaranče, grapefruity…všetky obsahujú veľa kyseliny listovej a vitamínu B, čo okamžite zdvihnú náladu.
Banány
Tri dôvody prečo by mali byť hlavnou zložkou vášho smoothie: draslík (zlepšuje mozgové funkcie), B6 (zvyšuje serotonín, ktorý upokojuje telo) a tryptofán (šťastnú aminokyselinu, ktorá reguluje náladu).
Tip redakcie: 8 najúčinnejších domácich liekov na bolesti žalúdka a kŕče
Mangold
Horčík vám okamžite dodá energiu a tiež zaženie depresiu. Navyše je to jedna z živín, ktorá chýba v priemernej diéte. Takže si nejakú osmažte ako bežnú prílohu.
Bobuľoviny
Pozdravte najlepšie sacharidy vôbec. Bobuľoviny zvyšujú hladinu glukózy čo znižuje podráždenosť.
Modré zemiaky
Keď pôjdete nabudúce na trh skúste sa popozerať po týchto pekných zemiakoch. Sú plné antioxidantov, ktoré znižujú zápal (známky zabijak nálady) a obsahujú jód, ktorý pomáha regulovať činnosť štítnej žľazy (tiež zodpovednú za vašu náladu).
Špargľa
Je zdrojom serotonínu, kyseliny listovej a enzýmov, ktoré odbúravajú alkohol. Áno, je to prírodný liek na opicu 🙂
Cherry paradajky
Dôvodom je lykopén, rastlinná živina rozpustná v tukoch, ktorá skutočne dokáže zastaviť vytváranie prozápalových látok, ktoré vedú k depresii.
Sladké zemiaky
Komplexné sacharidy (ako chutne zapečené hranolčeky) zvyšujú hladinu serotonínu, ktorý ma upokojujúce účinky na organizmus.
Avokádo
Kombinácia B vitamínov a draslíka zvyšuje hladinu serotonínu a znižuje krvný tlak.
Paprika
Potraviny bohaté na vitamín C môžu pomôcť zastaviť produkciu stresového hormónu kortizolu. Najviac C vitamínu má žlta paprika, po nej červená a zelená. Nakrájajte si túto chutnú zeleninu a pribaľte si ju do popoludňajšieho olovrantu.
Čítajte tiež:
Nafukovačkám odzvonilo. Konečne uvidíte morské dno v plnej kráse
Chceme kvalitu, no slovenské potraviny stále nekupujeme
Zdroj: http://www.purewow.com/food/good-mood-foods
