Kalórie v nápojoch je veľmi ľahké podceniť. Neuvedomujeme si ich tak, ako keď si na večeru dožičíme obrovskú porciu hranolčekov či zmrzliny. Od vytúžených tehličiek na bruchu vás ale môže deliť práve pivo, ktoré si dáte po práci s kolegami. Ako a čo teda piť, aby ste nesabotovali svoje športové snahy?
Víno
Dve deci vína obsahujú asi 160 kalórií, čím sa vyrovnajú tvrdému alkoholu. Objemovo však za večer s priateľmi vypijeme viac vína ako, dajme tomu, whisky, preto si pri jeho voľbe treba dávať pozor najmä na obsah alkoholu. Ten ide ruka v ruke s množstvom kalórií. Na fáme, že červené víno má menej kalórií ako biele, nie je veľa pravdy. Ružové víno je na tom podobne a suché šampanské obsahuje v dvoch deci asi 130 kalórií.
Pivo
Ak máte chuť na jedno (a naozaj si len jedno dáte), pokojne si vyberte podľa chuti. Ak plánujete divokú rozlúčku so slobodou, radšej zvoľte ľahšie pivá. Možno voči nim máte predsudky, no stačí si len nájsť „to svoje“. Rôzne špeciály sú síce chuťovo výnimočné, ale obsahujú často až stovky kalórií.
Ak si ako náhradu piva chcete dať cider, vedzte, že tento nápoj obvykle obsahuje veľmi veľa cukru.
Tvrdý alkohol
Svetlý a tmavý alkohol sa, podobne ako biele a červené víno, v kalóriách nelíšia. Najlepšie je piť ho čistý alebo s trochou ľadu či vody.
Miešané drinky
Kokteily sú chutné a dobre sa na ne pozerá, ale ak si strážite váhu, treba byť pri voľbe ich zloženia opatrný. Uprednostnite drinky, ktoré ako nealkoholickú zložku používajú sódu či minerálku. Ani diétna kola nie je najhoršia. Vyhnite sa tým, ktoré majú džúsový základ.
Tak ešte raz: čo si objednať pri bare, ak si strážite váhu?
Jednoduché nápoje:
- Pohár vína
- Pohár šampanského
- Vodka so sódou
- Burbon so sódou
- Škótska s ľadom a trochou vody
- Rum s diétnou kolou
Niečo špeciálne:
- Margarita s ľadom
- Vodka Martini s citrónom
- Gin Martini s uhorkou
- Manhattan
- Mojito
