Posledná káva
Kávu by ste nemali piť priveľmi neskoro ak sa chcete v noci poriadne vyspať.
Kofeín má na každého z nás iný vplyv, no všetci by sme mali držiavať istú hornú časovú hranicu. Tí z nás, ktorí kávu potrebujú, aby sa aspoň hmlisto podobali na ľudí, si deň bez nej nedokážu ani len predstaviť.
Vďaka čiernej tekutine nielen ožijeme a staneme sa znesiteľnejšími, ale často ňou aj končíme deň, tešíme sa na ňu.
Pre dobrú náladu a pokojné fungovanie je však dôležitý aj dobrý spánok.
Nuž a tieto dve skvelé veci – káva a spánok zjavne nejdú veľmi dokopy.
Kofeín má na každého z nás iný účinok, no jeho konzumácia počas dňa môže značne ovplyvniť našu schopnosť pokojne sa v noci vyspať.
Po určitej hodine by sme preto mali byť pri pití kávy opatrní.
Tip redakcie: Spánok nám vyčistí spomienky. Jeho nedostatok má za následok napríklad cukrovku
„Na spánok veľmi vplýva to, čo prijímame do tela,“ uviedol doktor Andrew Rochford v rozhovore pre portál Mamamia.
Účinky kofeínu síce čiastočne závisia od našej genetiky, no popoludňajšia káva nespraví dobre väčšine z nás.
Deje sa tak preto, lebo kofeín mení chemické zloženie mozgu a blokuje aktivitu prirodzenej chemickej látky, ktorá súvisí so spánkom.
„Popoludňajšia káva je teoreticky v poriadku, ak ju nevypijete neskôr ako o jednej respektíve druhej,“ tvrdí doktor Rochford.
V prípade, že má niekto pravidelné problémy so spánkom alebo je citlivý na kofeín, doktor Rochford odporúča dopriať si poslednú šálku oveľa skôr.
„Musíte mať akýsi vlastný barometer, ale všeobecná hranica je obed,“ dodáva.
Čítajte tiež:
Cviky na spodnú časť brucha, a prečo sú obzvlášť dôležité pre ženy
Energeticky úsporné „vychytávky“, ktoré si môžete dovoliť
Prečo zamestnanci obľubujú relaxačné a zážitkové kupóny
Zdroj: http://www.mirror.co.uk/news/weird-news/you-want-good-nights-sleep-10773428
