Saunovanie je skvelý spôsob, ako uvoľniť telo, posilniť imunitu a zbaviť sa stresu, ale ak idete do sauny prvýkrát, môže to byť trochu mätúce. Existuje niekoľko typov sáun, pričom najznámejšie sú fínska sauna, vonkajšia sauna a kombinovaná sauna. Každá z nich ponúka trochu iný zážitok, ale základné pravidlá zostávajú rovnaké.
Čo si vziať so sebou do sauny?
Predtým, ako sa vydáte do sauny, nezabudnite si vziať veľký uterák alebo saunovú osušku, aby ste si počas saunovania podopreli telo. V niektorých saunových svetoch môžete mať aj vlastný župan a papuče, aby ste sa medzi cyklami cítili pohodlne. Pred vstupom do sauny je dôležité sa osprchovať a dobre osušiť – mokrá pokožka znižuje účinok ohrevu. Ak ste v saune prvýkrát, začnite pomaly a pozorne preciťujte svoje telo. Odporúča sa začať na nižších laviciach, kde je teplota miernejšia.
Aký typ sauny si mám vybrať?
Fínska sauna je jednou z najobľúbenejších a najtradičnejších foriem saunovania. Teplota tu dosahuje 80 – 100 °C a suchý vzduch intenzívne zohrieva telo. Dôležitou súčasťou fínskej sauny je striedanie tepla a chladu, preto je potrebné po každom cykle ochladiť telo v studenej sprche alebo bazéne. Táto kombinácia má veľké regeneračné účinky na krvný obeh a imunitu.
Ak máte možnosť vyskúšať vonkajšiu saunu, určite si ju nenechajte ujsť. Saunovanie pod holým nebom má jedinečnú atmosféru a kombinácia saunového tepla a čerstvého vzduchu je nezabudnuteľným zážitkom. Po saunovaní si môžete oddýchnuť vonku na lehátku, najmä ak je v okolí sneh alebo pekný výhľad. K vonkajším saunám často patrí aj ochladzovacie jazierko alebo sprcha pod holým nebom, ktoré umocňujú celkový zážitok.
Pre tých, ktorí hľadajú variácie, je ideálna kombinovaná sauna. Tá spája výhody viacerých typov sáun a umožňuje napríklad kombináciu klasickej fínskej sauny s parným kúpeľom alebo infračerveným ohrevom. Každý si tak môže vybrať formu saunovania, ktorá mu najviac vyhovuje, a postupne privyknúť svoje telo na vyššie teploty.
Čas na regeneráciu
Po saunovaní je dôležité doplniť tekutiny, najlepšie čistou vodou alebo bylinkovým čajom. Vyhnite sa alkoholu a ťažkým jedlám, ktoré môžu zaťažovať organizmus. Saunovanie je predovšetkým o relaxácii, preto si vyhraďte dostatok času na to, aby ste si mohli vychutnať výhody saunovania. Ak budete dodržiavať základné pravidlá a počúvať svoje telo, návšteva sauny sa stane príjemným rituálom, ku ktorému sa budete radi vracať.
Prvá návšteva sauny môže byť pre niektorých novou skúsenosťou, ale ak sa dobre pripravíte, získate skvelý zážitok plný relaxácie a zdravotných výhod. Či už si vyberiete tradičnú fínsku saunu, príjemnú vonkajšiu saunu s nádychom prírody alebo kombinovanú saunu, ktorá ponúka rôzne možnosti prehrievania, vždy dbajte na pravidelné ochladzovanie, relaxáciu a dostatok pitia. Saunovanie nie je len o teple, ale aj o rovnováhe a celkovej regenerácii tela a mysle. Urobte si z neho príjemný rituál a čoskoro pocítite jeho pozitívny vplyv na vaše zdravie a pohodu.
