Chudnete? Pozor na kalórie skryté v alkohole

0
606
Ohodnoť článok

Kalórie v nápojoch je veľmi ľahké podceniť. Neuvedomujeme si ich tak, ako keď si na večeru dožičíme obrovskú porciu hranolčekov či zmrzliny. Od vytúžených tehličiek na bruchu vás ale môže deliť práve pivo, ktoré si dáte po práci s kolegami. Ako a čo teda piť, aby ste nesabotovali svoje športové snahy?

Víno

31331507 - glass with red wine and fresh grapes on wooden background

Dve deci vína obsahujú asi 160 kalórií, čím sa vyrovnajú tvrdému alkoholu. Objemovo však za večer s priateľmi vypijeme viac vína ako, dajme tomu, whisky, preto si pri jeho voľbe treba dávať pozor najmä na obsah alkoholu. Ten ide ruka v ruke s množstvom kalórií. Na fáme, že červené víno má menej kalórií ako biele, nie je veľa pravdy. Ružové víno je na tom podobne a suché šampanské obsahuje v dvoch deci asi 130 kalórií.

Pivo

Ak máte chuť na jedno (a naozaj si len jedno dáte), pokojne si vyberte podľa chuti. Ak plánujete divokú rozlúčku so slobodou, radšej zvoľte ľahšie pivá. Možno voči nim máte predsudky, no stačí si len nájsť „to svoje“. Rôzne špeciály sú síce chuťovo výnimočné, ale obsahujú často až stovky kalórií.


Tip redakcie: Slovensko patrí medzi jednu z vodných veľmocí. Máme bohaté zdroje minerálnej a pramenitej vody


Ak si ako náhradu piva chcete dať cider, vedzte, že tento nápoj obvykle obsahuje veľmi veľa cukru.

45837435 - hands holding glasses with beer on a table at pub in london. a group of friends is enjoying beer time in the city, close up on the glasses.

Tvrdý alkohol

Svetlý a tmavý alkohol sa, podobne ako biele a červené víno, v kalóriách nelíšia. Najlepšie je piť ho čistý alebo s trochou ľadu či vody.

Miešané drinky

Kokteily sú chutné a dobre sa na ne pozerá, ale ak si strážite váhu, treba byť pri voľbe ich zloženia opatrný. Uprednostnite drinky, ktoré ako nealkoholickú zložku používajú sódu či minerálku. Ani diétna kola nie je najhoršia. Vyhnite sa tým, ktoré majú džúsový základ.

Tak ešte raz: čo si objednať pri bare, ak si strážite váhu?

47834786 - woman at an elegant dinner

Jednoduché nápoje:

  • Pohár vína
  • Pohár šampanského
  • Vodka so sódou
  • Burbon so sódou
  • Škótska s ľadom a trochou vody
  • Rum s diétnou kolou

Niečo špeciálne:

  • Margarita s ľadom
  • Vodka Martini s citrónom
  • Gin Martini s uhorkou
  • Manhattan
  • Mojito

ZANECHAŤ ODPOVEĎ