Práve vyšiel Fitness diár 2019, ktorý sa môže byť vaším najlepším pomocníkom pri chudnutí.
Diár je určený pre ženy všetkých vekových kategórií, ktoré chcú kvitnúť do krásy, mať zdravé a výkonné telo, množstvo energie, skvelý pocit zo seba a radosť do každého nového dňa.
Pre rok 2019 kolektív Fitshaker priniesol diár vo vylepšenej verzii s nádhernou sviežou farebnou grafikou. Rýchlo sa v ňom budete vedieť orientovať a 2 šnúrky vám napomôžu poznačiť si viac svojich obľúbených dvojstránok. Aby sa diár neotváral v kabelke je uzatvárateľný modrou gumičkou.
Výzva mesiaca
Každý mesiac čaká na majiteľky diára konkrétna výzva na posilnenie fyzických i duševných schopností, ktorá preverí, akú majú pevnú vôľu.
V diári ani tentokrát nechýbajú zdravé recepty, tipy a rady od trénerov i foodblogerov, jednoduché cviky na doma, pozitívne afirmácie či inšpiratívne a povzbudzujúce citáty od fitness trénerov a známych ľudí, ale ani priestor na vlastné afirmácie či inšpiratívne myšlienky.
Čo ešte?
Ženské okienko, lunárny kalendár, orgánové hodiny, štátne sviatky a prázdniny, dovolenkový ťahák a priestor na zapísanie si tipov na darčeky – toto všetko ešte Fitness diár 2019 obsahuje.
Milé ilustrácie, ktoré boli špeciálne nakreslené pre tento diár spríjemnia deň, či dlhšie čakanie napr. v čakárni u lekára. Preto je treba nosiť diár a farbičky vždy so sebou.
Veselé farebné nálepky sú v diári vždy poruke pri zapisovaní dôležitých termínov či poznámok.
Tohtoročným bonusom sú OMAĽOVÁNKY ilustrácií, ktoré boli nakreslené špeciálne pre tento diár.
Čo vo Fitness diári 2019 ešte nájdete?
- Dostatočný priestor na zapisovanie si každodenných úloh.
2. Tabuľku Moje tréningy a moja strava na každý týždeň.
3. Tabuľku na zapisovanie si: hodín spánku, vypitých litrov vody, porcií zeleniny a prejdených krokov na každý deň.
4. Obrovskú dávku motivácie (od úspešných fitness tréneriek a iných inšpiratívnych ľudí).
5. Zdravé tipy a rady (napr. Prvá pomoc pri odolávaní pokušeniam, Ako čítať etikety, Ako nájsť vnútornú rovnováhu) a užitočné informácie o sezónnom ovocí a zelenine.
6. Vyznačené dni vhodné na odľahčenie jedálnička, dni vhodné na masáž či dokonca dni, keď sa neodporúča piť káva a pod.
7. Zaujímavé medzinárodné dni, napr. deň priateľstva, objatia, tanca a pod.
8. Zdravé recepty od výživových poradcov či známych foodblogerov (napr. na makový koláč, rýchlu cícerovú nátierku, bryndzové karfušky a pod).
9. Návod na spísanie si cieľov, vytvorenie si tzv. vision board (nástenky snov) a na spísanie vlastných afirmácií.
10. Priestor na zapisovanie si najdôležitejších týždenných úloh, mesačných cieľov i na mesačné zhodnotenie.
11. Inšpiratívne citáty fitness trénerov či známych ľudí na nakopnutie sa a povzbudenie.
12. Výzvy na každý mesiac – na posilnenie fyzických i duševných schopností (napr. na zlepšenie flexibility, posilnenie imunity, formovanie zadku, rozvíjanie láskavosti…)
13. Originálna tabuľka na zapisovanie si aktuálnych mier a kíl, na sledovanie progresu počas jednotlivých mesiacov v roku.
14. Stránky na zapisovanie si prečítaných kníh, inšpiratívnych myšlienok, nápadov na darčeky, kontaktov, poznámok i dovolenkový ťahák na leto.
15. Menštruačný kalendárik a zaujímavé informácie o tom ako si užiť svoje dni, kalendárik zdravia, krásy a čistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov a dní pracovného pokoja.
16. Pozitívne afirmácie na každý týždeň a priestor na vyjadrenie vďačnosti za každým dňom.
17. Zaujímavosti z lunárneho kalendára zamerané na zdravie a starostlivosť o telo. Veľa zaujímavých informácií o orgánových hodinách tela.
18. Jedinečné omaľovánky nakreslené špeciálne pre tento diár.
Dodatočné vychytávky:
– krásne nálepky na pripomenutie dôležitých termínov (oslavy, telefonáty, autoservis, prehliadka u lekára a pod.);
– gumička aby sa ti diár v kabelke nechcene neotváral,
– motivačný fit kalendárik a záložka na vystrihnutie a vloženie do peňaženky či knihy;
– 2 šnúrky, aby si si mohla poznačiť viac obľúbených dvojstránok.
