Brucho je pri chudnutí najproblematickejšia časť tela. Zbaviť sa „pneumatiky“ trvá zväčša najdlhšie. Pritom recept je úplne jednoduchý – vyvážená strava, pravidelné cvičenie a dostatok spánku. Na papieri to vyzerá ľahko, no v dnešnej uponáhľanej dobe je stále ťažšie splniť všetky tri podmienky. Chcete sa zbaviť „pivného“ brucha čo najrýchlejšie? Toto sú najlepšie cvičenia na spaľovanie tukov.
Najlepšie cvičenia na spaľovanie tukov
Intenzívny intervalový tréning
Jim White, odborník na fitnes a stravovanie, zo všetkých cvičení najviac odporúča intenzívny intervalový tréning. „Je to moja voľba číslo jedna pri spaľovaní tukov, pretože pri ňom spálite vysoké množstvo kalórií za krátky čas. Vôbec teda nemusíte stráviť v telocvični dlhé hodiny,“ vraví White. Intenzívny intervalový tréning má aj ďalšiu veľkú výhodu. Vaše telo totiž naďalej pracuje aj dlhý čas po cvičení.
Beh
Nemusíte vyhadzovať veľa peňazí za drahé cvičenia s trénerom či príslušenstvo. Najlepšie „spaľovače tukov“ totiž máte stále so sebou – svoje nohy. „Bežať môžete kdekoľvek a kedykoľvek. Pri priemernom tempe spálite 600 kalórií za hodinu. Tento počet stúpa pri rýchlom behu, vtedy môžete za hodinu zlikvidovať až tisíc kalórií. Beh môžete kombinovať s chôdzou či ľahkým klusaním. Na spaľovanie tuku v okolí brucha je vynikajúci,“ tvrdí White.
Cyklistika
Podobne ako beh pomáha spaľovať tuky a zároveň sa jej môžete venovať s kamarátmi, čo posilňuje chuť športovať. Tá je dôležitá. Ak vás cvičenie nebaví, sotva pri ňom vydržíte dlhodobo. Treba si pamätať, že spaľovanie tukov je maratón a nie šprint.
Čítajte tiež:
10 krokov k postave ragbistu od Maro Itojeho
Ráno či večer. Kedy je ideálny čas na sprchu
Oživte svoj sexuálny život podľa zverokruhu
Zdroj:http://www.mensfitness.com/weight-loss/burn-fat-fast/how-lose-belly-fat
