Zdravá strava pri chudnutí
Samozrejme, zdravá strava je dôležitá súčasť chudnúceho procesu. Týmito potravinami nič nepokazíte – práve naopak.
Zdravá strava pri chudnutí
Quinoa
Je v nej takmer všetko – zdravé karbohydráty, bielkoviny, aj regeneračné aminokyseliny. Vymeňte za ňu bielu ryžu či cestoviny, ktoré nemajú žiadnu nutričnú hodnotu.
Grécky jogurt
Dokonalá pochúťka k ovociu, orieškom alebo do smoothie. Siahnite po bielej nedochutenej verzii. Obsahuje minimum cukru, no zato množstvo bielkovín a zdravých baktérií pre trávenie.
Brokolica
Má málo kalórii a veľa vlákniny, takže vás zasýti. Je tiež skvelý zdroj železa, vápnika a vitamínu C.
Špargľa
Podobne ako brokolica, aj táto sezónna zelenina vás zasýti vďaka množstvu vlákniny. Je to tiež prirodzené diuretikum, ktoré môže pomôcť s nafúknutým bruchom, takže hneď budete vyzerať o čosi štíhlejší.
Losos
Obsahuje množstvo bielkovín, zdravé tuky a omega-3 kyseliny.
Čučoriedky
Toto ovocie je jeden z najlepších zdrojov antioxidantov, ktoré podľa istej štúdie pomáhajú so zbavením sa tvrdohlavých tukových buniek.
Zelený čaj
Podporuje metabolizmus vďaka nízkemu obsahu tukov a množstvu antioxidantov.
Čítajte tiež:
Odporúčané návyky pri chudnutí
Müsli, cereálie či kokosová voda. Zdravé jedlá alebo len vyhodené peniaze
20 spôsobov ako sa zbaviť čkania
Zdroj: http://www.mensfitness.com/weight-loss/burn-fat-fast/how-lose-belly-fat
