Od proteínových po elektorlytické nápoje, stále viac fintesových nadšencov si dopraje športový nápoj po cvičení, aby tak telu pomohli rýchlejšie sa zotaviť. Nová štúdia však tvrdí, že existuje oveľa jednoduchšia a účinnejšia možnosť, čokoládové mlieko.
Podľa výskumu iránskej Univerzity Shahid Sadoughi, čokoládové mlieko nielen umožňuje ľudom cvičiť o 6 minút dlhšie ako obyčajne, ale tiež zlepšuje srdcovú frekvenciu a hladinu kyseliny mliečnej, ktorá spôsobuje kŕče.
Čokoládové mlieko obsahuje uhľohydráty, bielkoviny a tuky, ako aj vodu a elektrolyty, ktoré sú rozhodujúce pri zotavení po cvičení.
Výskumníci analyzovali 12 existujúcich štúdií, v ktorých približne 150 účastníkov po ukončení cvičebných testov ako bicyklovanie či behanie, pilo čokoládové mlieko.
Následne im boli odmerané rôzne hodnoty ako je frekvencia srdca, hladina kyseliny mliečnej a stupeň únavy.
Zistilo sa, že čokoládové mlieko bolo buď viac alebo rovnako účinné ako placebo alebo, iné nápoje na zotavenie, napriek tomu výskumníci uviedli, že je potrebné vykonať ďalšie štúdie na vyvodenie konečných záverov.
,,Čokoládové mlieko obsahuje sacharidy, bielkoviny, tuky, flavonoidy, elektrolyty a niektoré vitamíny, ktoré z neho robia vhodnú voľbu pre športovcov a ich zotavenie po cvičení,“ uviedla autorka štúdie Dr Amin Salehi-Abargouei.
,,Taktiež je cenovo dostupné, lahodné, chutné a poskytuje buď podobné alebo dokonca lepšie účinky v porovnaní s komerčnými nápojmi.“
Čokoládové mlieko však nie je jediným riešením – niektoré smoothies, cereálie s mliekom alebo polievka rovnako môžu poskytnúť potrebné živiny.
Nezabúdajte nahradiť vypotené tekutiny pitím dostatočného množstva vody, avšak samotná voda vášmu telu neposkytne to čo telo potrebuje na regeneráciu svalovej hmoty.
Čítajte tiež:
Osobný tréner prezradil čo sa s vaším telom deje ak cvičíte po opici
10 školáckych chýb, ktoré robíte v posilňovni
Neverte fámam, dodržujte pitný režim, vaše telo sa vám poďakuje
