Dovolenka je časom relaxu, oddychu a objavovania nových miest. Nikto si však nepraje stráviť svoj cenný čas na dovolenke chorobou.
Preto je dôležité prijať opatrenia na ochranu svojho zdravia, aby ste mohli v plnej miere vychutnať dovolenku. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť ochoreniu počas cestovania, je proaktívny boj s rizikovými faktormi, ktoré nám môžu spôsobiť ochorenie. Tieto rady sa dajú praktizovať nielen na cestách, ale aj doma a v našej rodnej krajine.
Žiadna z týchto rád nezaručí 100%, že neochoriete, no určite pomôžu minimalizovať pravdepodobnosť, že dostanete chrípku, otravu jedlom, vírus alebo iné bežné ochorenie, ktoré počas cestovania dostanete.
Tu je 10 tipov, ako sa vyhnúť ochoreniu a udržať sa zdravým počas svojho výletu.
- Očkovanie: Skontrolujte si svoje očkovacie preukazy a zistite, či sú platné pre vašu destináciu. V niektorých krajinách je povinné očkovanie proti určitým chorobám. Navštívte svojho lekára a poraďte sa ohľadom potrebných očkovacích látek.
- Hygiena rúk: Dôkladné umývanie rúk je jedným z najdôležitejších spôsobov prevencie šírenia chorôb. Používajte mydlo a teplú vodu, alebo dezinfekčný gél na báze alkoholu, najmä pred jedlom a po použití toalety.
- Pitná voda: V niektorých krajinách nie je pitná voda z kohútika bezpečná na konzumáciu. Skontrolujte, či je bezpešné piť vodu priamo z vodovodu, a ak nie, používajte balenú vodu a vyhnite sa ľadovým kockám v nápojoch.
- Strava: Dbajte na správnu hygienu potravín a vyberajte si miesta, kde sú jedlá čerstvé a dobre pripravené. Vyhnite sa surovým alebo nedostatočne tepelne spracovaným potravinám, ako sú surové morské plody či neupravené mliečne výrobky.Rovnako posilnite svoj imunitný systém vysoko účinnými multivitamínmi a minerálnymi doplnkami ako napríklad now foods.
- Slnečná ochrana: Chránenie pred slnečným žiarením je dôležité nielen pre ochranu pred spálením, ale aj pre predchádzanie dlhodobým poškodeniam kože a riziku rakoviny kože. Používajte opaľovací krém s vysokým SPF faktorom, nosite ochranné oblečenie a slnečné okuliare. Tiež predídete úpalu a nevoľnosti z tepla.
- Odpocinok a hydratácia: Dôležité je nezabúdať na odpočinok a hydratáciu počas dovolenky. Cestovanie a turistika môžu byť vyčerpávajúce pre telo. Zabezpečte si dostatok spánku a pravidelný prísun tekutín.
- Ochrana pred hmyzom: V niektorých destináciách je hmyz prenášajúci choroby, ako napríklad komáre s maláriou alebo kliešte s infekciami. Používajte repelenty na hmyz a nosite vhodné oblečenie, aby ste minimalizovali riziko kontaktu s hmyzom.
- Cestovné poistenie: Pred odchodom na dovolenku si zabezpečte cestovné poistenie. Týmto spôsobom sa chránite pred neočakávanými zdravotnými výdavkami a pokryjete náklady na liečbu v prípade ochorenia alebo úrazu.
- Užívajte probiotiká a posilnite svoj imunitný systém: Pred cestou si pripravte žalúdok s dávkou zdravých baktérií, ktoré vám pomôžu ľahšie stráviť akékoľvek jedlo, ktoré by vám mohlo uškodiť.
- Predchádzajte nadmernému stresu: Stres môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť náchylnosť k ochoreniam. Nájdite si čas na relaxáciu, cvičenie, meditáciu alebo hoci len prechádzky v prírode.
S dodržiavaním týchto jednoduchých tipov môžete minimalizovať riziko ochorenia na dovolenke a užiť si svoj čas naplno. Pamätajte, že zdravie je najdôležitejšie a starostlivosť oň by mala byť prioritou každého cestovateľa.
