Ochrana pred UV žiarením je kľúčová pre prevenciu krátkodobých aj dlhodobých poškodení kože. Krátkodobé účinky zahŕňajú spálenie a podráždenie pokožky, zatiaľ čo dlhodobé účinky môžu viesť k predčasnému starnutiu, zníženiu imunitnej reakcie kože a zvýšeniu rizika vzniku rakoviny kože. Na ochranu pokožky je dôležité používať širokospektrálne opaľovacie krémy, ktoré chránia pred oboma typmi UV žiarenia, a dodržiavať ďalšie opatrenia, ako je nosenie ochranného oblečenia a vyhýbanie sa priamemu slnečnému žiareniu počas najintenzívnejších hodín.
Ako si vybrať správny opaľovací krém
Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité venovať pozornosť nasledujúcim faktorom:
SPF (Sun Protection Factor):
Označuje, ako dobre krém chráni pred UVB žiarením. Vyšší SPF poskytuje väčšiu ochranu, ale aj krém s SPF 30 blokuje približne 97% UVB žiarenia.
Širokospektrálna ochrana:
Uistite sa, že krém poskytuje ochranu pred UVA aj UVB žiarením.
Vodeodolnosť:
Ak plánujete plávať alebo sa potiť, vyberte vodeodolný krém, ktorý poskytuje ochranu aj vo vode.
Avšak, aj vodeodolné krémy by sa mali aplikovať po každom plávaní alebo intenzívnejšom potení.
Typ pokožky:
Pre citlivú pokožku vyberajte hypoalergénne krémy bez parfumov a chemikálií, ktoré by mohli podráždiť pokožku.
Dodržiavaním týchto zásad môžete minimalizovať riziká spojené s UV žiarením a bezpečne si užívať slnečné dni.
Ako vybrať správny SPF faktor?
Mali by ste zvážiť nasledujúce faktory:
Typ pokožky:
Ľudia so svetlou pokožkou, ktorí sa ľahko spália, by mali používať opaľovací krém s vyšším SPF (30 alebo viac). Tmavšie typy pokožky, ktoré sa menej často spália, môžu používať nižší SPF, ale minimálne SPF 15 sa odporúča pre všetkých.
Intenzita slnečného žiarenia:
V horúcich letných dňoch, pri pobyte na pláži alebo v horách, je UV žiarenie intenzívnejšie. V takých prípadoch je lepšie použiť vyšší SPF, napríklad 50.
Dĺžka pobytu na slnku:
Ak plánujete dlhší čas strávený na slnku, vždy je lepšie používať opaľovací krém s vyšším SPF a obnovovať jeho aplikáciu podľa potreby.
Ochrana pred UV žiarením je kľúčová pre zachovanie zdravia pokožky a prevenciu rakoviny kože. Používanie opaľovacieho krému s vhodným SPF, nosenie ochranného oblečenia a slnečných okuliarov, a vyhýbanie sa priamemu slnečnému žiareniu počas najintenzívnejších hodín sú základné kroky, ktoré by sme mali dodržiavať. Týmto spôsobom môžeme bezpečne užívať letné radovánky bez zbytočného rizika pre naše zdravie.
Ak váhate, ktorý typ krému je pre vás vhodný, vždy je dobré poradiť sa s odborníkom.
