Prvé mesiace nášho novorodenca sú kľúčovým obdobím, kedy si drobček môže osvojiť isté zvyky, ktoré mu pomôžu dobre spať.
Čo je pre bábätko najlepšie? Ako naše správanie v prvých týždňoch ich života ovplyvňuje jeho kvalitu spánku? Mandy Gurney z detskej kliniky spánku sa venuje radám pre čerstvých rodičov už 15 rokov. Teraz sa s vami podelí o svoje najlepšie triky.
- Naučte dieťatko rozdiel medzi dňom a nocou
Váš novorodenec bude tráviť spánkom počas dňa približne 16 hodín. Prvým krokom je naučiť ho spojenie medzi tmou a spánkom a denným svetlom a bdením. Do desiatich týždňov drobček pochopí, že v noci má spať viac ako cez deň.
Počas dňa zostaňte s dieťaťom v kuchyni, kde môže vnímať ruch dňa. Naopak počas noci v prítomnosti dieťatka len šepkajte, vyhýbajte sa dlhšiemu očnému kontaktu a pri nočnom kŕmení sa snažte dieťaťu dať len minimum stimulov.
- Naučte sa rozoznať, kedy je unavené
Všímajte si signály, ktorým vám bábätko naznačuje, že by si potrebovalo zdriemnuť. Ak stíchnu a upokoja sa, trú si očká, zívajú, ale aj keď plačú (univerzálne znamenie), je čas uložiť ich do postieľky.
Na konci prvého mesiaca života bábätko väčšinou už má zabehaný istý program. Potreba spánku sa väčšinou objaví asi po jeden a pol hodiny od posledného prebudenia. Skúste si viesť krátky záznam o tom, kedy je drobec unavený a kedy hladný, aby ste vypozorovali, aký je jeho stereotyp.
- Každú noc pred spaním opakujte ten istý rituál
Rituál, ktorý každý večer skončí tým, že váš novorodenec zaspí, ho naučí, kedy je čas ísť spať. Môže to byť pesnička a istý špeciálny typ kolísania.
- Oddeľte kŕmenie od spánku
V prvých týždňoch bude drobček potrebovať nakŕmiť aj tesne pred spánkom. Bábätká si na to rýchlo zvyknú a rady zaspávajú pri saní. Neskôr sa preto snažte posledné kŕmenie posunúť pred kúpanie. Tým, že istou aktivitou oddelíte mlieko a spánok, bábätko si od tohto spojenia zase odvykne.
- Ukladajte bábätko do postieľky bdelé
Kolísanie v náručí je dobrým spôsobom, ako upokojiť a uspať podráždené dieťa. Ak to ale budete robiť príliš často, dieťa si na to zvykne a bude to zakaždým vyžadovať. Ukladajte bábätko do postieľky ešte bdelé, aby si zvyklo zaspávať na svojom mieste.
- Pomôžte mu spať v noci bez veľkých prerušení
Bábätko sa počas noci prebudí každých 60 až 90 minút. Ak chcete, aby drobec počas noci dobre spal, je dôležité naučiť ho po prebudení zase čím skôr zaspať bez veľkých rozrušení.
Keď sa dieťatko v noci prebudí, rýchlo skontrolujte, či je všetko v poriadku (hladné, čisté, či nie je príliš chladné, alebo príliš teplé). Ak je všetko, ako má byť, snažte sa ho zase uspať jemným kolísaním v jeho kolíske alebo potľapkávaním. Ak je potrebné zobrať ho na ruky, snažte sa ho zase vrátiť do postieľky čo najrýchlejšie. Postupne ho naučíte zaspať uprostred noci len s minimálnou pomocou od vás.
Zdroj: mirror.co.uk
Čítajte aj:
Ako komunikovať s nahnevaným dieťaťom? Poradíme
