Instagram sa nám síce snaží povedať niečo iné, ale ak potrebujete zlepšiť svoj zdravotný stav, nepotrebujete drahé mixéry či nebezpečné detoxikačné kúry propagované celebritami. Osvojte si niektoré z týchto ôsmich trikov a určite pocítite rozdiel.
1. Jablčný ocot
Cena: do troch eur
Kalný jablčný ocot má mnoho blahodarných účinkov. Možno to nie je chutný spôsob ako zlepšiť svoj zdravotný stav no dokáže zrýchliť metabolizmus, zlepšiť trávenie či stav pokožky a pomáha pri chudnutí. Pol deci jablčného octu na raňajky spraví zázraky.
Tip redakcie: Chceme kvalitu, no slovenské potraviny stále nekupujeme
2. Beh
Cena: zadarmo
Cvičiť nemusíte len vo fitnes centre. Behanie je zadarmo a na internete sa dá nájsť množstvo informácií, ako s ním začať. Tak na čo čakáte?
3. Strukoviny
Cena: do troch eur za kilo
Inšpirujte sa kuchyňou Blízkeho východu a naučte sa zopár receptov zo šošovice a fazule. Odborníci na zdravú stravu na tieto prehliadané suroviny nedajú dopustiť.
4. Dýchanie
Cena: zadarmo
Čítate správne. Správne dýchanie je zrejme najpodceňovanejšie cvičenie na svete. Dýchanie zhlboka pritom stimuluje efektívne spolupôsobenie všetkých telesných procesov, vrátane myslenia a emócií. Naučte sa základy a viac si uvedomujte, ako dýchate – najmä v stresových situáciách. Uvidíte, že pocítite rozdiel.
5. Slnko
Cena: zadarmo
Slnečné lúče sú ako nebeský lekár. Stačí niekoľko minút denne pod ich vplyvom a zlepší sa vám nielen nálada, ale aj imunita. Okrem toho sú zdrojom veľmi dôležitého vitamínu D. Pravidelný, hoci aj krátky, pobyt na slnku je jedna z najlepších vecí, ktoré pre svoje zdravie môžete urobiť.
Tip redakcie: Jesenné ovocie, vitamínová bomba do sychravých dní
6. Citrónová voda
Cena: zanedbateľná
Najjednoduchší tip na svete. Každodenné pitie citrónovej vody vám prečistí telo, zvýši pH a „nakopne“ trávenie.
7. Zelenina
Cena: nižšia ako za biftek
Zdravá strava môže byť niekedy drahá, ale keď nakupujete s rozumom, nezaplatíte za ňu veľa. Kupujte sezónne potraviny a skúste nájsť miestneho predajcu či známeho, ktorý nespotrebuje úrodu zo svojej bohatej záhradky. Viac zeleniny znamená viac energie, lepšie trávenie a menší cholesterol.
8. Spánok
Cena: zadarmo
Pravidelný režim a dostatok spánku sú pre naše zdravie kľúčové. Vytvorte si predspánkovú rutinu a snažte sa ísť do postele čo najskôr. Vaše telo sa vám poďakuje.
Čítajte tiež:
Ďalší ,,prekvapivý” dôvod prečo jesť horkú čokoládu
Ak ste tehotná: toto na sociálne siete nedávajte
Zdroj: http://darlingmagazine.org/8-healthy-habits-cheaper-morning-latte/
