Aj vy môžete vstúpiť do svojej záhrady, prejsť poza drevené altánky a prístrešky a vychutnať si jesenné obdobie naplno. Vo vzduchu pocítite vôňu dreva, započúvate sa do šumu padajúceho lístia a v diaľke zbadáte hojdajúce sa detské záhradné hojdačky. O chvíľu horúci a suchý vzduch vonkajšej sauny zohreje vaše telo, zatiaľ čo stres a napätie ustúpia. Znie to idylicky, však?
Avšak môže to byť realita. Vonkajšie sauny prinášajú pravidelné saunovanie v exteriéri, ktoré má pozitívny vplyv na zdravie, náladu a vzťahy. Chcete vedieť, ako spojiť wellness, dizajn a rodinný komfort do jedného celku? Čítajte ďalej.
Vonkajšie sauny, drevené altánky a prístrešky pre zdravý životný štýl
Keď spojíte estetiku, funkčnosť a wellness, vznikne záhrada, ktorá je zároveň wellness útočiskom. Na jednej strane máte altánok alebo prístrešok, ktorý ladí s terénom a materiálmi vašej záhrady. Na druhej strane máte zdravie, teda pravidelný kontakt s teplom, relaxom a prírodou, ktorý sa stáva súčasťou vášho každodenného životného štýlu.
Saunovanie v blízkosti altánku: Ochrana pred počasím a komfort
Keď je vaša vonkajšia sauna umiestnená v blízkosti altánku, získavate kombináciu komfortu a estetiky. Altánok môže slúžiť ako prechodová zóna medzi exteriérom a interiérom sauny. Stane sa miestom, na ktorom si oddýchnete, ukryjete sa pred počasím alebo si vychutnáte čaj po saunovaní.
Aj keď sauna nestojí priamo pod strechou altánku, blízkosť prekrytého priestoru zlepšuje používateľský zážitok. V chladných alebo daždivých dňoch poskytuje altánok útočisko, v ktorom sa môžete osušiť, oddýchnuť si medzi cyklami saunovania alebo relaxovať po ochladení.
Dizajn altánku zabezpečuje vizuálne prepojenie so záhradou, zatiaľ čo zostávate chránení pred vetrom. Ak altánok disponuje lavicami a ležadlami, stáva sa miestom na záhradné wellness rituály.
Tipy z praxe:
- Prepojte saunu a altánok kamenným chodníkom alebo drevenou palubou. Vytvoríte esteticky súdržný a zároveň bezpečný prechod.
- Umiestnite lavice či závesné kreslá do altánku, kde si po saune oddýchnete na vzduchu, ale v závetrí.
- Zvážte osvetlenie medzi saunou a altánkom. LED pásy či solárne lampy zvýšia bezpečnosť aj atmosféru.
- Altánok môže mať aj sprchovací kút alebo ochladzovaciu kaďu, čím sa stane funkčným centrom celej wellness zóny.
Vplyv prostredia záhrady a detské záhradné hojdačky na účinnosť saunovania
Okolie, v ktorom sa nachádza sauna, môže ovplyvniť účinky saunovania. Detské záhradné hojdačky môžu byť nenápadným, ale účinným prvkom. Skôr, ako sa pustíte do výberu hojdačiek, ktoré podporia pohyb na čerstvom vzduchu, vezmite do úvahy závery vedcov. Revízia 22 štúdií ukázala, že forest bathing (shinrin-yoku) môže významne znižovať hladinu kortizolu v krvi alebo slinách. Navyše ďalší výskum preukázal, že pobyt v prírode (aspoň 120 minút týždenne) zlepšuje subjektívne zdravie a pohodu.
Ako to priamo aplikovať v záhrade s hojdačkou:
- Po saunovej seanse si doprajte 5 – 10 minút na hojdačke. Jemný pohyb podporí lymfatický tok a rozprúdi krv.
- Umiestnite hojdačku do tieňa s výhľadom na zeleň. Vzdialenosť od vchodu sauny by mala byť minimálne 3 – 5 metrov.
Náš tip: Keď sa deti hrajú na hojdačke, vy môžete zostať v relaxačnej zóne. Takto spojíte wellness aktivity celej rodiny s pokojom a prirodzeným prostredím.
Kombinujte wellness, rodinu a prírodu pre plnohodnotný život
Keď postavíte vonkajšiu saunu premyslene, teda k dreveným altánkom a prístreškom s výhľadom do záhrady s detskými záhradnými hojdačkami, nevznikne len wellness prvok. Získate priestor pre zdravie a pohodu celej rodiny. Začnite budovať svoj domáci wellness ešte dnes!
Zdroje:
https://esmed.org/MRA/mra/article/view/3965
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025619623000083
https://rootinnature.ca/research/effects-of-forest-bathing-shinrin-yoku-on-levels-of-cortisol-as-a-stress-biomarker-a-systematic-review-and-meta-analysis
https://www.health.harvard.edu/blog/can-forest-therapy-enhance-health-and-well-being-2020052919948
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919301943
