Namiesto toho, aby ste zostali hore celú noc vyhľadávaním rôznych prírodných prostriedkov na internete, skúste týchto 15 jednoduchých riešení. Možno vás nevyliečia úplne, ale v bojoch s migrénou je každá úľava ako dar z nebies. V prípade bolesti hlavy vyskúšajte týchto 15 rád.
1.Dodržujte pitný režim
Znie to jednoducho, ale mnohokrát sú bolesti hlavy spôsobené dehydratáciou.
2.Dajte si pomasírovať vlasovú pokožku
Výskum ukázal, že masírovanie tylového nervu (zadná časť hlavy na vašej lebke) môže zmierniť bolesti hlavy.
Prečítajte si: Signály ľudského tela: Spoznajte ich a buďte zdraví
3.Stlačte a asi jednu minútu si masírujte oblasť na ruke nazvanú plávacia blana
Je to oblasť, ktorá sa nachádza medzi palcom a ukazovákom. Potom zopakujte to isté aj na druhej ruke.
4.Bolesti hlavy sú často spôsobené svalovým napätím
Jednoduché naťahovacie cviky krku by mohli pomôcť nie len zmierniť svalové napätie, ale aj bolesti hlavy.
5.Jedzte melón
Ak je vaša bolesť hlavy spôsobená dehydratáciou, jedzte potraviny s vysokým obsahom vody. Malo by sa vám uľaviť od bolesti, a taktiež nastane opätovná hydratácia celého tela.
6.Vmasírujte si výťažok z mäty piepornej do spánkovej časti hlavy, zadnej časti čeľuste a čela
Bolo preukázané, že mäta pieporná podporuje tok krvi, ktorý by mohol dať veci do poriadku.
7.Dýchajte zhlboka
Keď cítite bolesť, vaše telo je napäté a vystresované. Hlboké nádychy vám pomôžu sa uvoľniť a znížiť napätie vo vašom tele.
8.Vypite šálku kávy
Bolesti hlavy sú často spôsobené rozširovaním ciev. Kofeín obsiahnutý v káve sťahuje vaše cievy, čím sú zase vrátené do ich normálnej veľkosti.
Pečítajte si: Prečo cibetková káva zabíja?
9.Pite jablčný ocot
Zrieďte dve polievkové lyžice jablčného octu s vodou do pohára. Môžete tiež pridať lyžičku medu alebo citrónovej šťavy pre lepšiu chuť. Jablká a jablčný ocot pomáhajú obnoviť rovnováhu tela a môžu pomôcť pri bolesti hlavy.
10.Uchopte ceruzku medzi zuby a odolajte nutkaniu do nej zahryznúť
Jemné držanie ceruzky medzi zubami aktivuje vaše svaly, ktoré sú zapojené napríklad pri úsmeve. Zrelaxujete tak vašu čeľusť a svaly, ktoré preťažujete zatínaním zubov napríklad v stresových situáciách.
11.Pite zázvorový čaj
Zázvorový čaj má protizápalové účinky, ktoré zmierňujú bolesti.
12.Na spánky si prikladajte ľad
Tepna, ktorá dodáva krv do mozgových blán sa nachádza za tenkou kosťou v spánkovej oblasti. Pokiaľ máte migrénu dochádza k zápalu mozgových blán, takže zníženie teploty krvi prechádzajúcej v tejto oblasti by mohlo zmierniť vaše bolesti.
Prečítajte si: Psychiatri otvárajú svoje ambulancie. Opýtajte sa ich, či ste v poriadku
13.Dajte si horúcu sprchu
Teplo uvoľňuje napäté svaly, ktoré tiež zmierňujú bolesti hlavy.
14.Zjedzte niečo pikantné
Posypte si jedlo kajenským korením, ktoré obsahuje látku zvanú kapsaicín, ktorá ma kontrolu nad vnímaním vašej bolesti.
15.Meditujte
Upokojte vašu myseľ a zamerajte vašu pozornosť na niečo, čo vám pomôže sa odreagovať a zabudnúť na bolesť hlavy. Nadýchnite sa, vydýchnite…
Čítajte tiež:
Praktické tipy – nech je kúpa nehnuteľnosti dobrou voľbou
Vykopali masové hroby. Hurikán na Haiti pripravil o život už vyše 1000 ľudí
Zdroj: http://www.purewow.com/wellness/fast-headache-remedies
