Udržiavanie aktivity je rozhodujúce pre udržanie vášho zdravia. Je však ťažké povedať, koľko pohybu potrebujete aby ste dosiahli svoj cieľ, či už je to chudnutie, alebo naberanie svalovej hmoty. Typ tréningu, ktorý absolvujete, v konečnom dôsledku závisí od vašich schopností, cieľov, dostupného vybavenia,  prípadných zranení a koľko času máte k dispozícii. Aj keď neexistuje univerzálny … Čítať ďalej Koľkokrát do týždňa a ako dlho by ste mali cvičiť aby ste sa dostali do formy